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如何排解职场中的心理压力

发布日期:2018-05-23 10:25

1、改变对事物的认识

  往往压力来源于你对事物的认识,你觉得事情很麻烦,不好办,困难多,你的压力自然就来了,压力下你会更烦躁,并形成不好的恶性循环,但如果换个角度看呢?把困难,麻烦看成对自己的一种磨练和提升,当你把这些困难和麻烦解决掉,并作出一定成绩的时候,你的业务能力、合作能力、交涉能力都会得到一定的提升,难道这不是好事么?

  2、一吐为快

  业务完成起来很吃力,与同事交流费劲,工作中难免有好多不如意,不妨说出你的焦虑,让他人与你分担,一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外,你还可以把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留出一定的“忧虑”时间,随后再去解决。待所有的不满“吐”完之后,就信心满满的继续你的工作吧。

  3、大笑

  美国斯坦福医学院的一位精神病专家指出,当你大笑时,你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后,你的血压、心率和肌肉张力都会降低,从而使你放松。人放松以后,心情自然就会得到舒缓,压力也就自然减轻了。

  4、还可以通过洗温水浴,做深呼吸、散步等放松的方法,解除你的心理压力

  在洗浴的过程中舒缓自己,让身心都得到释放,排毒又减压。或者也可以听一些舒缓的音乐,让自己静下来,心里不去想太多事情,压力自然就小了。

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