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健康生活宝典

发布日期:2018-04-12 11:26

 春回大地,万物复苏,天地间呈现出欣欣向荣,生机勃勃的景象。然而春季多风干燥,昼夜温差大,我们需要从饮食起居各方面加以调适,以保持身心健康,请参考以下健康小常识:

一、顺应自然界的规律,每日早睡早起,保证足够的睡眠时间。早起有利于气机的生发,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

二、每天坚持多喝水能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。

三、彻底大扫除,远离过敏源。

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以有必要进行一次春季大扫除。扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,尤其要彻底清洁床下、洗涮间卫生间、衣柜等,被褥最好拿到室外晾晒,床单被罩枕巾要勤换洗。

四、加强体育锻炼。

 

每天早起坚持到空气清新的室外锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。 春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能,增强免疫力与抗病能力。

五、平衡日常饮食。

春季饮食宜清淡富营养而易消化,少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 防止饮暴饮暴食。多吃富含维生素A的说过和蔬菜,VA具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能,如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。

六、注意饮食安全。

建议在有规范管理和监督的餐厅就餐,尽量不在外面用餐不点外卖。餐厅的饭菜干净卫生。春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒,最近在外面一定要少吃家禽类的食物,如鸡、鸭等由于来路不明,再加上没有检疫的话,是很容易感染到病毒。

我们应顺应自然变化,适当调节生活方式,以适应春天生机勃发的特点,才能提高人体免疫功能,增强机体抗病能力维护身心健康。

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